چگونه اضطراب را به طور طبیعی درمان کنیم؟
درمان‌های طبیعی برای اضطراب و استرس برای بسیاری از افراد که استرس و اضطراب مزمن دارند، بسیار مهم است. آن‌ها با علائمی مانند تنش عصبی، تپش قلب و درد قفسه سینه مواجه هستند. در واقع، اضطراب از جمله شایع‌ترین مسائل بهداشت روان است که اغلب افراد مایلند راهی طبیعی برای حل آن بیابند.
به گزارش پایگاه خبری عصر اصفهان، به نقل از سرویس خواندنی‌های انتخاب، برخی بیماری‌ها مانند پرکاری تیروئید می‌تواند منجر به اختلال اضطراب شود بنابراین دریافت یک تشخیص دقیق می‌تواند اطمینان ایجاد کند که فرد بهترین درمان را دریافت می‌کند.
ورزش کنید
ورزش ممکن است به درمان اضطراب کمک کند. ورزش یک روش عالی برای سوزاندن انرژی اضطراب آور است و تحقیقات نیز این ایده را تایید می‌کنند. به عنوان مثال، یک بررسی در سال ۲۰۱۵ بر روی ۱۲ آزمودنی کنترل شده تصادفی نشان داد که ورزش ممکن است درمانی برای اضطراب باشد.
مدیتیشن انجام دهید
مدیتیشن می‌تواند به کند شدن افکار منفی کمک کند، و مدیریت استرس و اضطراب را آسان‌تر می‌کند. طیف گسترده‌ای از سبک‌های مراقبه، از جمله ذهن آگاهی و مراقبه در طول یوگا، ممکن است برای کنترل اضطراب کمک کند.
یادداشت بنویسید
نوشتن یافتن راهی برای بیان اضطراب می‌تواند احساس کنترل پذیری بیشتری در آن ایجاد کند. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که یادداشت یا خاطره نویسی و سایر اشکال نوشتاری می‌تواند به افراد کمک کند تا بهتر با اضطراب کنار بیایند. به عنوان مثال یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داد که نوشتن خلاق ممکن است به کودکان و نوجوانان کمک کند تا اضطراب را کنترل کنند.
کد 300
منبع: انتخاب
ارسال دیدگاه
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید در وب سایت منتشر خواهد شد
پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد